Осенние и весенние месяца – самые сложные периоды для организма человека. Именно в это время ему приходится перестраиваться на новый сезон, который обычно сопровождается авитаминозом.

Авитаминоз – это непросто нехватка каких-либо витаминов, это настоящее заболевание, запускать которое нельзя. Обычно, люди пытаются бороться с нехваткой витаминов, добавляя в пищу витаминные комплексы https://healthjapan.net/category/vitaminnye-kompleksy. Это, безусловно, правильное решение, однако останавливаться только на этом нельзя. Чтобы сохранить свое здоровье и стабильное эмоциональное состояние, следует внести коррективы в свое питание и образ жизни.

Правила предупреждения и лечения авитаминоза

Осенью бороться с данной проблемой куда проще, чем зимой или весной. Это связанно с сезонными овощами, раздобыть которые еще возможно в отличие от холодного периода.

Крайне важно покупать только те продукты, которые соответствуют сезону своего созревания. Сейчас в супермаркетах зимой можно найти и арбуз, однако от такого лакомства вреда будет в несколько раз больше, чем пользы. И уж тем более, ни о каких витаминах в нем и думать не стоит. Поэтому осенью сделайте акцент на тыкве, брокколи, ягодах рябины и винограде. В остальные месяца пользуйтесь следующими правилами:

• Сбалансируйте рацион разными продуктами. Ежедневно в вашем меню должны встречаться сложные углеводы, это самое главное правило питания в холодную пору. Утром делаем акцент именно на них – едим крупы, салат из свеклы, тыкву. Сюда же добавляем жиры из орехов или сыра. На обед стараемся есть больше рыбы и мяса птицы. Ужин готовим с добавлением белковых продуктов.
• Подготовьтесь к авитаминозу заранее. Летом постарайтесь заполнить свою морозильную камеру ягодами и зеленью. При заморозке в них, конечно, разрушается витамин С, однако большинство полезных элементов сохраняется. Компот из таких ягод или суп с зеленью помогут вам побороть сезонное заболевание.

Приобретите БАДы и поливитаминные комплексы. Такое дополнение к еде не бывает лишним, ведь биодобавки и комплексы содержат не один конкретный витамин, а разу несколько. То есть при помощи их можно снабдить свой организм сразу всеми недостающими элементами. Если сбалансировать рацион и не забывать принимать добавки каждый раз перед едой, об авитаминозе можно забыть до следующих морозных периодов.

Monday, 18 November, 2019 - 14:03. Возрастное ограничение 18+

Поделиться

Зинкович Мария +