Иммунная система человека выполняет важнейшую функцию — защищает организм от попадания и распространения патогенных микроорганизмов, которые становятся причиной большинства заболеваний. В отличие от пищеварительной, дыхательной, сердечно-сосудистой и прочих систем иммунитет трудно представить визуально. Он представляет собой сложную структуру, состоящую из различных взаимодействующих органов, клеток. К первичным органам иммунной системы относят тимус (вилочковая железа) и костный мозг, к вторичным — гланды, миндалины, селезенку, лимфоузлы и пр.

Многие люди задаются вопросом: почему у некоторых ОРЗ бывает только раз в год, у других каждый сезон? Разумеется, причин частых простудных болезней может быть множество, однако самой распространенной считается сниженный иммунитет. Спровоцировать ослабление иммунной системы может неправильное питание, постоянные стрессы и переутомления, хронические заболевания, дисбактериозы. Также лечебные препараты (антибиотики) зачастую приводят к гибели не только вредных, но и полезных организмов, в результате снижается количество антигенов, отвечающих за стимуляцию имммунитета.

Основными способами укрепления иммунной системы являются регулярные физические нагрузки. Если нет времени посещать бассейн, фитнес-тренировки можно совершать пешие прогулки, например, от работы до дома. Полезны также водные процедуры, причем к ним относятся не только обливания холодной водой по утрам. Для профилактики простуды можно применять контрастный душ, ходить в сауну или бассейн. Особое внимание следует уделить питанию, кроме свежих овощей фруктов необходимо включить в рацион крупы, вареное мясо, рыбу.

Коррекции требует также образ жизни, полноценный здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов. При частых стрессах поможет успокаивающая, релаксирующая музыка, эфирные масла, травяные чаи. Укрепление иммунитета должно носить комплексный характер. Наряду с указанными мероприятиями следует принимать витаминныме комплексы. Сейчас в аптеках представлен больший ассортимент различных витаминов. Чтобы определиться с выбором, лучше сначала проконсультироваться у врача.

Для укрепления иммунной системы рекомендуют различные аппаратные процедуры: грязевые ванны, массажи, SPA.

Следите за своим иммунитетом и здоровьем.